Koronavirüs Salgını Döneminde Ebeveynlik

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) Koronavirüs süresince çocuklarla normalden daha fazla ve yoğun zaman geçirmek durumunda kalan ebeveynler için bir paylaşım gerçekleştirdi. İyilik Denizi olarak, ebeveynlerin çocuklarıyla yapıcı bir şekilde etkileşime girmelerine yardımcı olmak amacıyla hazırlanan bu paylaşımı sizler için düzenledik. Bu önerileri sizin ve çocuklarınızın fiziksel ve ruhsal avantajı için kullanabilir ve bunu yaparken eğlenebilirsiniz.

 

 

1- Bire-Bir Zaman Geçirin

 

İşe gidemiyor musunuz? Okullar kapandı mı? Para konusunda endişeli misiniz? Stresli ve bunalmış hissetmek normaldir.

 

Okulların kapanması çocuklarımız ve gençlerimizle daha iyi ilişkiler kurma şansı tanır.
Bire-Bir zaman geçirmek ücretsiz ve eğlencelidir. Çocukların sevildiğini ve güvende hissetmesini sağlar. Böylece önemli olduklarını hissederler.

 

Her çocuğunuzla geçireceğiniz zaman ayrı olsun;

Sadece 20 dakika ayırmanız yeterli, süreyi arttırmak size bağlıdır.

Her gün aynı saatte zaman ayırmak, çocukların bunu dört gözle beklemesini sağlar.

 

Çocuğunuza ne yapmak istediğini sorun;

Seçim yapmak özgüvenlerini arttırır. Yapmak istedikleri aktiviteler fiziksel mesafeye uygun değilse, bu durumu onlarla bu konuyu konuşmak için bir şansa çevirin. (Bu konuyla ilgili öneriler aşağıdaki maddelerde detaylıca açıklanıyor.)

 

Bebeğinizle/yürümeye başlayan çocuğunuzla ilgili öneriler;

Yüz ifadelerini ve seslerini yapın.

Şarkılar söyleyin.

Tencere/kaşıklarla müzik yapın.

Hikayeler anlatın, kitap okuyun veya resimleri inceleyin.

 

TV ve telefonu kapatın, bu virüsten ayrı geçirilecek bir zaman.

 

Ergenlikteki çocuklar için öneriler;

Sevdikleri bir şey hakkında konuşun: spor, müzik, ünlüler, arkadaşlar vb.

Mümkünse eğer, açık havada-evin etrafında yürüyüşe çıkın En sevdikleri müzikle egzersiz yapın.

 

Küçük çocuğunuzla ilgili öneriler;

Bir kitap okuyun veya resimlere bakın.

Mümkünse eğer, sosyal mesafenizi koruyarak açık havada-evin etrafında yürüyüşlere çıkın.

Müzikle dans edin veya şarkı söyleyin!

Birlikte birşeyler yapın-temizlik ve yemek yapmayı oyun haline getirebilirsiniz!

Okulla ilgili çalışmalarına yardım edin.

 

Onları tüm dikkatinizi vererek dinleyin. İyi eğlenceler!

 

 

2- Pozitif Kalın

 

Çocuklarınız sizi sinirlendirirken olumlu hissetmek ve pozitif kalmak zor olabilir. Sık sık “bunu yapmayı bırak!” şeklinde tepki veriyor olabilirsiniz. Ancak, çocuklara doğru şeyler yapmaları için olumlu talimatlar ve özgüler verdiğimizde, istediğimizi yapma olasılıkları daha yüksektir.

 

Yapılmasını istemediğiniz davranışları söyleyin;

Çocuğunuza ne yapacağını söylerken olumlu kelimeler kullanın; "Dağınıklık yapma" yerine “Lütfen kıyafetlerini kaldır” olabilir.

 

Konuşma şeklinize dikkat edin;

Çocuğunuza bağırmanız sizi ve onları daha stresli ve öfkeli hale getirecektir. Adını kullanarak çocuğunuzun dikkatini çekin. Sakin bir sesle konuşun.

 

Çocuğunuzu yaptığı iyi davranışlarında övün;

Çocuğunuzu yaptığı iyi bir şey için övmeyi deneyin. Göstermeyebilirler, ama yine de iyi şeyler yapmaya yöneldiğini göreceksiniz. Ayrıca, fark ediyor olmanız ve özen göstermeniz onlara güven verir.

 

Gerçekçi olun;

Çocuğunuz gerçekten söylediğiniz şeyi yapabilir mi?
Bir çocuğun bir gün boyunca sessiz kalması çok zordur ama siz bir görüşme yaparken 15 dakika sessiz kalabilir.

 

Çocuğunuzun iletişimde kalmasına yardımcı olun;

Gençler özellikle arkadaşlarıyla iletişim kurabilmelidir. Çocuğunuzun sosyal medya ve diğer güvenli iletişim yollarıyla iletişim kurmasına yardımcı olun. Bu da birlikte yapabileceklerinizden bir diğeri !

 

 

3- Destek Olun

 

Koronavirüs günlük iş, ev ve okul rutinlerimizi değiştirdi. Bu durum çocuklarınız ve sizin için zor bir durum olsa da, yeni rutinleri hayatınıza katmak yardımcı olacak.

 

Günlük rutininizi oluşturun;

Siz ve çocuklarınız için planladığınız aktivitelerin yanı sıra boş zamanlar için de çizelge hazırlayın. Bu durum, çocukların daha güvende hissetmelerine ve daha iyi davranmalarına yardımcı olur.

Çocuklar veya gençler, okulun zaman çizelgesini yapmak gibi, günün rutinini planlamanıza yardımcı olabilir. Çocukların bu planlamaya yardımcı olmaları, günlük planı daha iyi takip etmelerini sağlar.

Her gün egzersiz yapın- Stresin azalmasına ve çocukların enerjilerini atmalarına yardımcı olur.

 

Çocuğunuza güvenli mesafeyi korumaları hakkında bilgi verin;

Eğer yaşadığınız bölgede sorun yoksa, çocuklarınızı dışarı çıkarın.

Ayrıca insanlarla paylaşmak için mektup yazabilir ve resim çizebilirsiniz. Başkalarının görmesi için onları evinizin dışına koyun!

Çocuğunuzla nasıl güvende olduğunuz hakkında konuşarak onun için güven ortamı oluşturabilirsiniz. Onların önerilerini dinleyin ve ciddiye alın.

 

El yıkama ve kişisel hijyeni eğlenceli hale getirin;

Elleri yıkamak için 20 saniyelik bir şarkı yaratın.

Hareketler ekleyin!

Çocuklara düzenli el yıkamaları için övgülerde bulunun.

Yüze en az teması sağlamak için bunu oyun haline getirin ve en az sayıda yüzüne dokunanı ödüllendirin (birbirinizi sayabilirsiniz).

 

Çocuğunuzun davranışlarında sizler onlar için bir modelsiniz;

Güvenli mesafeyi ve hijyeni korumaya çalışıyorsanız ve özellikle hasta veya savunmasız olanlara şefkatle yaklaşıyorsanız – çocuğunuz bu davranışı örnek alacak.

 

Her günün sonunda, günü düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Çocuğunuza yaptıkları olumlu veya eğlenceli şeylerden bahsedin. Bugün iyi yaptığınız şey için kendinizi övün. Siz bir yıldızsınız!

 

 

4- Olumsuz Davranışlar

 

Bütün çocuklar yanlış davranabilir. Çocukların yorgun, aç, korkma hali veya bağımsızlığı öğrenme süreçlerinde olmaları durumunda bu durum normaldir. Evde oldukları bu süreçte sizleri sinirlendirebilirler.

 

Yönlendidirmek;

Kötü davranışları erken saptayın ve çocuklarınızın dikkatini kötü davranıştan iyi davranışa yönlendirin.

Başlamadan önce durdurun! Huzursuz olmaya başladığında, ilginç veya eğlenceli bir şeyle dikkatinizi dağıtabilirsiniz: "Gel, yürüyüşe çıkalım!"

 

Ara vermek;

Çığlık atmak mı? Kendinize 10 saniyelik bir duraklama verin. Beş kez yavaşça nefes alıp verin. Sonra daha sakin bir şekilde cevaplayın çalışın.

Milyonlarca ebeveyn bunun çok yardımcı olduğunu söylüyor.

 

Yukarıda da belirtildiği gibi bire-bir zaman geçirmek, iyi olduğu için övgülerde bulunmak ve rutinler kötü davranışları azaltacaktır.

Çocuklarınıza ve gençlerinize sorumluluk alacakları basit görevler verin. Sadece yapabilecekleri bir şey olduğundan emin olun ve yaptıklarında onları övün!

 

Sonuçları değerlendirin;

Sonuçlar, çocuklarımıza yaptıkları işin sorumluluğunu öğretmeye yardımcı olur. Ayrıca disiplin kontrolüne de izin verir. Bu durumu uygulamak, vurmaktan veya bağırmaktan daha etkilidir.

Çocuğunuza talimatlarınızı takip etme seçeneği verin.

Sonuçları değerlendirirken sakin kalmaya çalışın.

Sonucu takip edebildiğinizden emin olun. Örneğin, bir gencin telefonunu bir haftalığına almak zordur. Bir saat boyunca almak daha gerçekçi bir yaklaşımdır.

Sonuçları değerlendirdikten sonra, çocuğunuza iyi bir şey yapma şansı verin ve övün.

 

 

5-Sakin Olun ve Stresle Başa Çıkın

Stresli bir zamandan geçiyor olabilirsiniz. Ancak çocuklarınızı desteklemek için kendinize iyi bakmalısınız.

Yalnız değilsin;

Milyonlarca insan sizinle aynı korkulara sahip. Kendinizi nasıl hissettiğinizle ilgili biriyle konuşmayı deneyin. Onların düşüncelerini dinleyin.
Paniğe kapılmış hissetmenize yol açan sosyal medyadan kaçının.

Ara verin;

Hepimizin bazen ara vermesi gerekir. Çocuklarınız uyurken, kendiniz için eğlenceli veya rahatlatıcı bir şeyler yapın. Yapmak istediğiniz sağlıklı aktivitelerin bir listesini yapın.

Bunu hakediyorsunuz!

 

Çocuklarınızı dinleyin;

Açık olun ve çocuklarınızı dinleyin. Çocuklarınız destek ve güvence için size ihtiyaç duyar. Nasıl hissettiklerini sizinle paylaşırken onları dinleyin. Şuanki hislerini kabul ederek, onları teselli edin

 

Ara vermek;

Stresli veya endişeli hissettiğinizde yapabileceğiniz 1 dakikalık rahatlamanızı sağlayacak aktivite

1. Adım: Hazırlık

• Rahat bir oturma pozisyonu alın, ayaklarınızı yere uzatın, elleriniz kucağınızda dinlenme pozisyonunda olsun.

• Kendinizi rahat hissettiğinizde gözlerinizi kapatın.

Adım 2: Düşün ve hisset

• Kendinize “Şimdi ne düşünüyorum?” diye sorun.

• Düşüncelerinize dikkat edin. Negatif veya pozitif olup olmadıklarına dikkat edin.
• Duygusal olarak nasıl hissettiğinize dikkat edin.

Duygusal olarak mutlu olup olmadığınıza dikkat edin.

Vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin. Gergin veya canınızı sıkan durumlara dikkat edin.

3. Adım: Nefesinize odaklanın

• Nefes alıp vermenizi dinleyin.
• Karnınıza bir elinizi koyarak her nefeste yükseldiğini ve indiğini hissedebilirsiniz.

• Kendinize şunları söyleyin: “Sorun değil. Her ne olduysa, ben iyiyim.”

• Sonra sadece bir süre nefesinizi dinleyin.

4. Adım: Geriye dönmek

• Tüm vücudunuzun nasıl hissettiğine dikkat edin.

• Odadaki sesleri dinleyin.

Adım 5: Düşünmek

• 'Farklı hissediyor muyum?' diye düşünün.
• Hazır olduğunuzda gözlerinizi açabilirsiniz.

 

Ara vermek, çocuğunuzun sizi rahatsız ettiğini veya yanlış bir şey yaptığını fark ettiğinizde size yardımcı olabilir.
Size daha sakin olma şansı tanır. Birkaç derin nefes veya bulunduğunuz zeminin hissi ile bağlantı kurmak bile farklı hissetmenizi sağlar.

Çocuklarınızla birlikte de ara verme aktivitesini yapabilirsiniz!

 

 

6- Koronavirüs Hakkında Konuşmak

 

Konuşmaya istekli olun. Onlar zaten süreçle ilgili bir şeyler duymuş olacak. Sessizlik ve sırlar çocuklarımızı korumaz. Dürüst ve açık olunmalıdır. Nasıl daha iyi anlatabileceğinizi düşünün. Unutmayın, onları en iyi siz tanıyorsunuz.

 

Açık olun ve dinleyin;

Çocuğunuzun sizinle özgürce konuşmasına izin verin. Onlara anlayabilecekleri şekilde sorular sorun ve süreci ne kadar bildiklerini öğrenin.

 

Dürüst olun;

Sorularına her zaman doğru cevap verin. Çocuğunuzun bulunduğu yaşa göre sizi ne kadar anlayabileceğini göz önünde bulundurun.

 

Destek olun;

Çocuğunuz korkmuş veya kafası karışmış olabilir.
Nasıl hissettiklerini sizinle paylaşmalarına olanak tanıyın ve yanlarında olduğunuzu bilmelerini sağlayın.

 

Sordukları soruların cevaplarını bilmiyor olmanız sorun değil;

“Bilmiyoruz, ama öğrenmeye çalışıyoruz; ya da bilmiyoruz, 'ama düşünüyoruz'.” diyebilirsiniz. Bunu çocuğunuzla yeni bir şeyler öğrenmek için bir fırsata çevirin!

 

Kahramanlar zorbalık yapmaz;

Koronavirüs’ün insanların dış görünüşü, nereden geldiği veya hangi dili konuştuğu ile ilgisi olmadığını açıklayın. Çocuğunuza, hasta olanlara ve onlara bakanlara şefkatli olunması gerektiğini söyleyin.

 

Salgını durdurmak için çalışan ve hasta insanları önemseyen insanların hikâyelerini inceleyin.

 

Çok fazla bilgi kirliliği var;

Bazı bilgiler doğru olmayabilir.
Güvenilir bilgi kaynakları/siteler kullanın.

 

İyi bir sözle konuşmanızı bitirin;

Çocuğunuzun iyi hissedip hissetmediğini kontrol edin. Onlara önem verdiğinizi ve sizinle her zaman konuşabileceklerini hatırlatın. Daha sonra birlikte eğlenceli bir şeyler yapın!